家里常做的粥品,营养丰富,润肠通便的作用

我一年四季都喜欢喝粥。喝粥是个好习惯:喝粥可以滋补肠胃。大部分粥都是煮熟的,这样容易消化,对胃没有负担。喝粥可以预防便秘,首先容易消化,其次可以起到润肠通便的作用。喝粥还可以美容养颜。粥中可加入红枣、桂圆、山药、薏米等补血益气祛湿,特别适合女性朋友食用。多喝全麦粥对身体有好处。它适合老人和儿童。工作压力大的年轻人也可以常喝粥,

小编推荐一些家里经常做的粥品。它们简单而营养丰富。收集它们。如果你想喝粥,你可以试着煮给家人吃。

【皮蛋瘦肉粥】

食材:皮蛋、瘦肉、米饭

做法:瘦肉切丝,越细越好。你也可以用碎肉。提前将猪肉丝焯水。不要煮太老。把它放在米饭里一起煮。最后切入皮蛋,加少许盐,再焖一分钟。这是一道非常经典的粥。你应该经常吃。它适合所有年龄段。里脊肉最适合瘦肉!还可以撒上两颗枸杞,味道不错。

【秋葵虾米粥】

食材:秋葵、虾米、大米

做法:将虾米泡软,剁碎。秋葵洗净,用水焯一下,切碎。将虾米和米饭一起煮熟,最后加入切碎的秋葵,再炖1分钟。干虾是咸的。如果它们太咸,请将它们浸泡更长的时间。干虾更美味,不需要加盐。

【蔬菜粥】

材料:大白菜、白菜、米饭

做法:白菜洗净切碎,白菜洗净切碎,将两种蔬菜和米饭一起煮。想吃软一点的,煮5分钟就可以了。我用高压电饭锅。再煮10分钟,粥变得浓稠可口。你可以用上海青菜、芹菜、菜心和大白菜代替。蔬菜和粥分开煮也是可以的,但是我觉得如果一起煮,粥有蔬菜的味道,味道更鲜美。

【黑米粥】

原料:黑米、大米

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做法:将黑米和大米淘洗干净,加3倍量的水入锅煮。黑米煮熟后会更厚。你可以多加点水。黑米和米饭的比例根据自己的口味调整。编辑器里的量是一半一半,黑米可以稍微多一些。黑米粥配米饭不那么粘,容易消化。

【红枣莲子粥】

配料表:红枣、莲子、枸杞、大米

做法:将红枣洗净浸泡,莲子浸泡,将浸泡好的红枣、莲子、枸杞、大米一起煮。红枣养血补气,莲子清热润肺。两者经常一起吃,相得益彰。

【海鲜蛋白白瓜粥】

食材:鸡蛋、扇贝、冬瓜、米饭

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做法:将蛋清与蛋黄分离,取蛋清打散。将扇贝泡软,冬瓜切成小方块,和米饭一起煮。最后,趁热倒入打好的蛋白,小火炖1分钟。这粥的名字看似高大上,其实做法很简单。扇贝的鲜美和冬瓜的清淡,味道恰到好处,不咸不淡。

【牛奶粥】

材料:牛奶、米饭

做法:将大米淘洗干净,用牛奶浸泡半小时,放入锅中煮。用牛奶浸泡米饭,以获得更多风味。可以加点糖或炼乳调味。喜欢甜食的朋友可以尝试一下。

【两米南瓜粥】

食材:大米、小米、南瓜

做法:将南瓜蒸熟,捣成泥。大米与小米的比例为1:1,加入南瓜泥煮。南瓜一定要先蒸熟再和粥一起煮,这样煮出来的粥吃起来才不会很粗糙。南瓜是一种很好的蔬菜,可以保护胃黏膜,帮助消化。我爸爸喜欢用水煮南瓜。南瓜中含有丰富的多糖和果胶,高血糖的人可以食用。

【银耳粥】

配料表:银耳、红枣、枸杞、冰糖

制法:银耳浸泡,红枣洗净,切段去核。银耳、红枣、枸杞一起炖40分钟,最后加入冰糖调味养生粥养生粥,美肤润肠。

【绿色蔬菜玉米粥】

原料:蔬菜、玉米粒、大米

做法:将蔬菜洗净切碎,玉米粒洗净,与米饭一起放入高压锅中煮10分钟。

【酒酿汤圆粥】

配料:大米、枸杞、汤圆、鸡蛋

做法:将发酵好的大米和枸杞放入锅中,加水煮熟。水开后加入小糯米团子。汤圆煮开后,加入打散的鸡蛋,小火炖2分钟。注意水量,不要让汤圆粘锅。一定要等水烧开再加入糯米团子。我用的是没有馅料的汤圆。出锅后加糖调味。都说女性朋友吃醪糟很漂亮。

【八宝粥】

配料表:桂圆、莲子、红枣、枸杞、红豆、大米、糯米、冰糖

做法:取桂圆肉干,莲子浸泡,红枣洗净,红豆浸泡30分钟,大米和糯米一起洗净30分钟。将食材倒入锅中,加入适量的水,大约是食材用量的3倍。我个人认为它更薄,味道鲜美,可以用作甜汤。煮好后加入冰糖调味。最后加冰糖比较好。如果太轻,你可以加更多的糖。如果太甜,只能加开水,会影响口感。

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