美容觉 睡眠对颜值的影响是由内而外的一、睡眠



充足的睡眠可以说是性价比最高、最有效的保养方法,但现在大多数人似乎都缺乏睡眠

其实,睡眠对一个人的身体和美丽非常重要。可以说,任何化妆品和饮食都不如睡个好觉

说到美,就不得不提不朽女神于飞鸿

于飞鸿已年近50岁,但依然风度翩翩,容貌俊美,身材出众;不逊色于现在的青年艺术家,相反,还带着一丝韵味。

于飞鸿在接受采访时透露,他的抗衰老秘诀是有规律的高品质作息

除了于飞鸿,杨幂在采访中也表示睡美觉真的很重要

睡眠如何影响我们的外表?

众所周知,睡眠不好的人免疫力较弱,更容易生病,甚至会增加患糖尿病、高血压、癌症等的风险。

及时,你现在的睡眠很差,身体也没有异常。只能表示“时机未到”美容觉美容觉,但这些疾病的征兆可能已经出现,如痤疮、湿疹、肥胖等。

换句话说,你的体型和皮肤状况可以从侧面反映出你的健康状况

睡眠对外表的影响是由内而外的

一、睡眠不好,容易衰老

研究表明,长期睡眠质量差的人衰老迹象更明显

因为睡眠对促进生长、新陈代谢和其他系统特别重要

美国克里夫大学医院皮肤科进行的一项研究发现,睡眠质量差的人经皮水分含量显着提高

透皮失水是评价皮肤屏障功能的重要指标之一,反映皮肤的透水屏障

如果你的透皮水分值增加,说明屏障功能受损;反之,如果你的透皮水分值下降,就意味着屏障修复

睡眠好的人皮肤状况相对较好

此外,研究中还发现痤疮患者皮肤的透皮水分值升高

这就可以解释为什么熬夜脸上会出现一两个痘痘了

睡眠质量好的人对紫外线引起的红斑更敏感,但也能更快地从紫外线引起的炎症和损伤中恢复

皮肤屏障的恢复率比睡眠质量差的人高30%,色素不均、细纹、皮肤下垂、皮下脂肪减少等皮肤状况较少

那么我如何才能睡个好觉呢?

1、建议养成良好的作息习惯,每天大约在同一时间起床和睡觉

2、注意卧室内可能影响睡眠的物品,包括东西、电脑或工作等

3、白天多运动,晚上不要剧烈运动

4、晚上睡觉前不要抽烟、喝酒或喝咖啡

5、睡觉时补水,卧室是湖南的状态,有需要的时候用睡眠眼罩挡光

6、睡前一小时或更长时间不要使用移动设备

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